Anksiyete sorunları ile uğraşmak zaman hayatı yaşamak her gün bir mücadeledir. Bulduğunuz her sosyal davetini size özür. Bu yalnız gidebilirsin ve dünyanın bu makaleyi buldum sizin için şanslı hissediyorum yabancılaşmış.

Müzik anksiyete azaltmak için harikadır. Heyecan krizi sancısı içinde kendinizi bulmak bir dahaki sefere zevk bazı müzik koymayı deneyin. Müzik dinle. Çok geçmeden bir azalma, anksiyete ve bir gelişme, zihin seti yaşayacaksınız. Senin beynini meşgul tutmak gerçekten kaygısı ile başa yardımcı olabilir. Anksiyete bozukluğu belirtileri ile ilgili daha fazla bilgi için göz atın in : https://www.anksiyetetedavisi.com/

Nefes al. Endişeli hissediyorum başlar, doğru nefes üzerinde konsantre olmaya çalış. Burun deliklerini yaklaşık iki saniye nefes ve ayrık dudakları dört saniye sonra nefes. Bu rutin bir dakika için devam edin. Bir kez nefes geri normale döndüğü, birkaç dakika ile takip yatıştırıcı, olumlu öz konuş.

Takip veya kafein, nikotin ve diğer uyarıcı tüketiminizi ortadan kaldırmak. Bu maddelerin kalp hızı artırmak ve hissediyorum daha gergin ve endişeli zaten senden daha yapabilirsiniz. Java birkaç bardak olmadan gün boyunca bunu yapamıyorsanız, nedenleri bak neden ve günün daha az telaşlı hale getirmenin yollarını bulmak.

Anksiyete ile sorun yaşıyorsanız her gün egzersiz çalışın. Zaman böyle tüm ekstra enerji o zaman biraz daha yorgun karar. Bu sizin anksiyete nedeniyle uyku sorunu varsa harika. Ayrıca hakkında çok şey düşünme değil fark edeceksiniz egzersiz sırasında çok endişeli düşünceler ile de yardımcı olur.

Oynamak unutma. Koşuşturma ile meşgul hayatının bir spor oynamak için zaman ayırdığınız bir oyun ya da bir müzik aleti boş görünebilir. Aşağı ve eğlenin saçını için bir saat alarak yine de sizin stres ve anksiyete düzeyleri için mucizeler yapabilir.

Anksiyete kurtulmak için egzersiz kullanabilirsiniz. Egzersiz meşgul ve aynı zamanda sağlıklı yardımcı olabilir. Bu da olumsuz düşünce tutar. Egzersiz aynı zamanda beynin endorfin serbest bırakmak için bilinir. Bunlar doğal yüksek verebilir ve anksiyete neden olabilir gerilimi azaltmaya yardımcı olur.

Anksiyete

Eğer anksiyete muzdarip iseniz, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri gün boyunca bol bol su içmek etmektir. Sekiz bardak su vücuttaki toksinlerin azaltmak ve gün boyunca pozitif kalmak için en iyi konumda koymak yardımcı olabilir.

Anksiyete yaşam üzerine yaparsa, profesyonel yardım alın. Kimse sessizce acı korkusu veya anksiyete nedeniyle sınırlı bir hayat yaşamak zorunda zorunda kalmamalı. Yardım, bu yüzden bir profesyonelle konuşmamız veya çevrimiçi bir forum nerede diğerleri ile ilgili ortak sorunları tartışmak için bak. Hiçbir şey yapmadan kendinizi bir sefil varlığına kınayan olduğunu.

Bu makalenin tavsiye bir göz aldıktan sonra nasıl kendi anksiyete sorunları ile başa çıkmak için bir kaç iyi fikir olabilir. Sonunda hayatındaki bir sorunu düzeltmek zaman harika hissediyorum. Bu yüzden bugün bulduğun bilgiyi kullanarak hayatını geri götür.